健健康康过年,疼痛科教你如何预防常见疼痛病

时间:2019-09-10 13:00:01 来源:北疆网 当前位置:汽车谁有靠谱的微信红包群2 > 软件 > 手机阅读


过年啦


当当当当!

新年即将来到

疼痛科给大家送来新年祝福。

祝您新春愉快。

万事如意!

身体健康!

提前给你们和家人拜个早年


? ? ? ?这眼看就要过年了,我们疼痛科的医护人员还在忙,有很多同事经常忙的连中午饭都吃不上,在这里,给大家说一些疼痛科常见病的预防和处理方法,希望大家健健康康过大年!



1.避免一个姿势时间过长

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? ? ? ?有太多太多颈肩部、手腕部、腰部疼痛都是因为长时间一个姿势这个诱因而引起的,之所以说是诱因,因为还有主要原因,这个说来话长,以后再给大家细说。一个姿势,比如久坐、久站、长时间低头等姿势常容易导致软组织“疲惫”而引起疼痛。所以我们要适度的活动,这样才能避免疼痛的发生;那该如何活动呢?我们在临床上教患者锻炼时发现八段锦既容易掌握又非常的实用,所以大家可以练练八段锦。点击我们以前写的?预防疾病,中医三附院疼痛科教你练习八段锦健身气功八段锦图解可以查看,跟着练起来!


2.要禁止躺床上看手机

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? ? ? 这其实是属于上边所说一个姿势的范畴,但现在这个问题太普遍,所以我把它单独列出来。以说明它的重要性。现在大多数人都会在床上睡觉时看会儿手机,已经形成睡觉前的标配。但在这里我要告诉大家,当你躺下时,颈椎小关节囊开始松弛,这样如果长时间一个姿势看手机,极容易引起颈椎小关节错位而出现颈部疼痛和头晕、头痛等症状。所以睡觉时就不要看手机了,试试抱朴子呼吸法吧,慢慢深吸气,稍停留,再慢慢呼气,一会你可能就睡着了。


3.避风寒


? ? ? 一定要穿厚,出门一定戴围巾。这话是不是很熟悉,医者父母心啊;寒主收引,受寒极容易引起肌肉收缩而出现不通则痛。尤其是50岁更要注意保暖,稍有不注意,肩膀疼就会找上你。


4.干活要适度

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? ? ? ?什么是适度,就是当你干一件事快要感觉累的时候就要停下来,这就是适度,这个时候身体就需要休息。第二呢就是要注意搬、抬等动作,可能你一不小心就会出现腰痛。可以点击?如何保护你的腰 看看当我们做搬、抬等动作时的正确姿势,以预防腰痛。

那过年的时候出现常见的疼痛该如何处理呢?

1.脖子痛


? ? ? ?过年时经常玩的很嗨,但当你一觉醒来发现脖子不能动了,其它都挺好,不要怕,那你可能就是我们常说的落枕了,现在教你一招解决它;在我们手上找到合谷穴,这个穴位60岁以上的老人都知道,不知道的可以找度娘。然后在合谷穴附近找疼痛点按压,边按压边缓慢摇头,慢慢你的颈椎活动幅度就会增加了,疼痛也减轻了。


2.腰痛


? ? ? 过年,年货少不了,有很多东西需要搬,但一不小心就会出现腰痛和下肢疼痛,这时不要慌,在床上找一个舒服的姿势躺下休息,记住是舒服的姿势。然后点按委中穴、承山穴,如不缓解,就要去医院了;但切记在去医院的路上最好是能躺下。

3.肩膀痛

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? ? ? 过年期间,免不了走亲访友,但天气寒冷,肩部极容易受凉而引起疼痛,这时你可以点合谷、养老、后溪等穴来缓解疼痛,然后可以看看?图说肩周炎患者的自我锻炼方法!来锻炼。


4.手腕痛

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? ? ?平时操作电脑、手机较多的人群容易出现手腕痛,过年回家,抢红包多了也会手腕痛!这就是上面所说的一个姿势时间长了,所以我们首先要解除病因,然后呢,可以点揉阳溪穴、阳池穴、阳谷穴来缓解。


? ? ? ? 如果你还有其它问题需要咨询请联系疼痛科

? ?电话:037156659332

刘主任:15093297679

华医生:15093228399




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